"Meyve Parıltısı" Hormon Dengeleyici Smoothie Kasesi

Canlı, göz alıcı, Instagram'da paylaşmaya değer bir kahvaltılık veya atıştırmalık kasesi; tatlı isteğini giderirken, istikrarlı enerji, cilt sağlığı ve demir emilimini destekler.

• Hazırlık süresi: 10 dakika | Porsiyon: 1-2

• Başlıca Sağlık Faydaları: Bol miktarda antioksidan içerir; antioksidanlar için meyvelerden, hormon üretimi için avokadodan ve kan şekerini dengeleyen ve sindirimi kolaylaştıran chia tohumlarından elde edilir.

İçindekiler:

• 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini veya karışık koyu renkli meyveler (antioksidan açısından zengin ve düşük glisemik indeksli)

• 1 adet olgun dondurulmuş muz (kremalı, dondurma benzeri bir kıvam oluşturur)

• 1/4 avokado (kremsi bir kıvam ve hormon yapıcı sağlıklı tekli doymamış yağlar sağlar)

• 1 yemek kaşığı chia tohumu veya öğütülmüş keten tohumu (lif açısından zengin ve hafif hormon detoksifikasyonu sağlar)

• 1 su bardağı yulaf sütü, badem sütü veya hindistan cevizi suyu

• İsteğe bağlı takviye: 1 ölçek temiz bitki bazlı protein tozu veya bir tutam tarçın

• Eğlenceli Ek Malzemeler: Taze ahududu, bir tutam granola, rendelenmiş hindistan cevizi ve bir miktar çiğ bal.

Talimatlar:

1. Karışımı Hazırlama: Dondurulmuş meyveleri, dondurulmuş muzu, avokadoyu, chia tohumlarını ve tercih ettiğiniz sütü yüksek hızlı bir blendere koyun.

2. Kremsi bir kıvam elde etmek için: Tamamen pürüzsüz ve koyu bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın. Üzerine malzemelerin konabilmesi için normal bir içecek smoothie'sinden çok daha koyu kıvamda olmalıdır.

3. Hazırlama: İstediğiniz bir kaseye dökün.

4. Süsleme: Taze ahududuları, granolayı, hindistan cevizi rendesini ve hafifçe gezdirilmiş balı düzgün sıralar halinde üst kısma yerleştirin. Hemen kaşıkla servis yapın!