التغذية التقليدية: استعادة الحيوية بعد الدورة الشهرية
في الثقافة الصحية الحديثة غالباً ما يُنظر إلى فترة الحيض على أنها نهاية الدورة ولكن في التقاليد الشاملة القديمة حول العالم تُعتبر الأيام التالية للدورة الشهرية مباشرة النافذة الأكثر أهمية لتجديد الحيوية
خلال فترة الحيض يبذل جسم المرأة جهوداً بدنية كبيرة ويفقد عناصر غذائية أساسية وحديداً حيوياً وبدون التعويض السليم يتراكم بمرور الوقت مما يؤدي إلى التعب وبطء الأيض وانخفاض الطاقة ويعد اللجوء إلى الأطعمة التقليدية الغنية بالعناصر الغذائية إحدى أقوى الطرق لإعادة بناء الدم واستعادة الحيوية الأساسية وتجهيز جسمك للشهر القادم
تعويض الحديد أساس التعافي بعد الدورة
بسبب فقدان الدم الطبيعي أثناء الحيض تشعر العديد من النساء بانخفاض طفيف في القدرة على التحمل ونقل الأكسجين بمجرد انتهاء الدورة
الإجراء التركيز على مصادر الحديد الغذائية القابلة للامتصاص بسهولة وعالية التوافر الحيوي خلال فترة الحيض وبعدها مباشرة لاستعادة مخزون الطاقة لديك
الحيلة عادة ما تلجأ المطابخ التقليدية إلى اللحوم العضوية الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكبد المقلي المحضر مع الثوم والليمون ودبس الرمان من أجل تنشيط الدم بسرعة وبشكل طبيعي
مرق المعادن العميقة والشوربات المطبوخة ببطء
عبر الثقافات التقليدية الآسيوية والشرق أوسطية تعتبر مرقة العظام المغلية ببطء والشوربات المغذية عناصر أساسية للتعافي العميق
الإجراء طهي عظام النخاع والأنسجة الضامّة أو البقوليات الغنية مع الجذور الدافئة والخضروات لعدة ساعات استخلاص المعادن الغنية والكولاجين والأحماض الأمينية
الحيلة تعمل هذه المرق القابلة للهضم بسهولة على تهدئة بطانة الأمعاء وتخفيف الالتهاب وتقديم ترطيب مريح وعميق وبروتينات هيكلية مباشرة إلى الأنسجة المتعافية
الدهون الصحية كمواد خام هرمونية
تُصنع الهرمونات من الدهون الغذائية مما يعني أن تقييد الدهون أو تناول نظام غذائي فقير يترك نظام الغدد الصماء يكافح لإنتاج البروجسترون والإستروجين للدورة القادمة
الإجراء دمج الدهون التقليدية الصحية في وجبات ما بعد الدورة مثل السمن وزيت الزيتون البكر الممتاز والزبدة البلدية أو المكسرات والبذور النيئة
الحيلة إن إقران وجباتك بالدهون الصحية لا يثبت سكر الدم والمزاج فحسب بل يضمن أيضاً حصول جسمك على لبنات البناء الأساسية المطلوبة لتحقيق التوازن الهرموني الأمثل
الخضروات الجذرية والأطعمة الأرضية المغذية
في الطب التقليدي يُعتقد أن الأطعمة التي تنمو في أعماق الأرض تحمل طاقة تأريض وموازنة تثبت الجهاز العصبي المنهك
الإجراء شواء أو يخني الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والجزر والبنجر والجزر الأبيض لترافق بروتيناتك
الحيلة توفر الخضروات الجذرية الكربوهيدرات المعقدة والثابتة التي تعوض مخزون الجليكوجين المستنزف في الكبد دون التسبب في ارتفاع سكر الدم مما يساعدك على الانتقال من إرهاق الحيض بطاقة مستدامة
كيف تغذين تعافيك بعد الدورة
إن التغذية الحقيقية لما بعد الحيض تتعلق بإعادة كل ما بذل جسمك جهداً كبيراً لتطهيره وإطلاقه ومن خلال إعطاء الأولوية لكثافة العناصر الغذائية والوجبات الأرضية فإنك تكرمين حاجة جسمك الطبيعية للبناء
ألقي نظرة على هذه الاستراتيجيات التقليدية واختاري واحدة للتركيز عليها هذا الأسبوع مثل تحضير مرق عظام مغذي أو طهي وجبة منشطة غنية بالحديد وشعري بمدى سرعة عودة طاقتك الأساسية